Manual das Grávidas - Filhos Benção de Deus - FELIZES

Cuidados pessoais ..

Agora que sabe que está grávida, tem de prestar atenção redobrada aos cuidados pessoais.

O seu corpo vai sofrer muitas modificações, quer a nível físico, quer a nível emocional e por isso, é importante que esteja atenta aos sinais de fadiga e desgaste, para não desmoralizar perante o aumento de peso e o facto de ter que abdicar de alguns hábitos, sobretudo vícios. Não se esqueça que o bebé que carrega dentro de si come o que lhe der e sente tudo o que lhe transmitir!

Alguns sintomas mais comuns durante os nove meses de gestação são: os enjoos, azia, fadiga, irritação, dores nas mamas, estrias, inchaço nas pernas e pés, dores de costas e muito sono. É importante que se sinta bem e nunca pense que está feia. A gravidez é um momento muito especial na vida de uma mulher, devendo ser vivido com emoção, alegria e intensidade.

Vestuário

Nunca use roupa apertada! Opte por roupas confortáveis sem grandes costuras e elásticos. A roupa muito justa não é benéfica para o bebé e a si, enche-a de derrames nas pernas.

Quando a barriga começar a pesar muito, compre cuecas de grávida, (cuecas e não cinta), que sustentam a barriga sem apertar. Os saltos muitos altos também são para guardar no armário. A sua coluna não aguenta uma barriga sustentada por dois saltos fininhos e as suas pernas também não. O calçado deve ser pouco alto, de preferência raso e confortável.

No dias mais frios, as meias de descanso são sem dúvida, o melhor investimento para evitar aqueles pequenos derrames muito susceptíveis de aparecerem durante o período de gestação.

Não pode comer

• Enlatados
• Queijos Frescos
• Natas
• Enchidos e carne gorda
• Peixes gordos
• Marisco
• Fritos
• Fast Food
• Bolos com creme
• Refrigerantes
• Café
• Chá Preto
• Álcool

É importante salientar que os queijos frescos, as natas, os bolos com creme e o marisco, são alimentos que costumam estar na origem de algumas intoxicações alimentares e por isso, se algum dia se sentir tentada a provar um destes alimentos durante o período de gravidez e amamentação, certifique-se que estão dentro das condições exigidas para consumo.

Pode Comer

• Frutas, vegetais e legumes frescos
• carne magra
• Peixes magros
• Pão integral
• Gelatina
• Leite
• Sumos naturais
• Água

Enxoval para Levar para a Maternidade

Mamãe

• Camisolas de dormir. (Sujam-se muito!)
• Chinelos  
•  Toalhas de banho
• Champô e Gel de banho
• Cinta 
• Peças intimas 
• Absorvente 
• Uma muda de roupa (ainda de grávida), para o dia que sair.

Bebe 

• Fraldas descartáveis
• 5 fraldas de tecido
• Toalhas 
• 7 mudas de roupa (vomitam muito!). Evite botões e roupas complicadas.
• Um gorro de flanela se for Inverno
• Creme para assadura 
• Creme para o corpo
• Sabonete para o banho
• 2 Toalhas de banho
• Lençóis almofada e uma manta quentinha
• Carrinho ou cadeirinha para saída do hospital 

Sinais de Parto

Expulsão do Rolhão Mucoso: Eliminação pela vagina de um muco gelatinoso de tom acastanhado ou rosado que ocorre alguns dias, ou horas, antes do parto.

Rompimento da Bolsa de Águas: Saída do líquido amniótico pela vagina. Distingue-se da urina pela ausência de cor e pelo odor, além da sua saída ser incontrolável. Quando acontecer deve dirigir-se rapidamente para o hospital, de preferência deitada.

Contrações Uterinas Regulares: Quando as contrações forem regulares com intervalos de 10 minutos entre si, deve dirigir-se ao hospital/maternidade o mais rápido possível porque o parto está para muito breve. Nesta fase deve procurar manter a calma, inspirando pelo nariz e deitando o ar pela boca, como se soprasse para longe a chama de uma vela. Quando chegar o momento da expulsão, faça força apenas com os músculos da barriga e não com a garganta, como se estivesse a empurrar o bebé com a força do seu ventre.

Amar - Ela